Это вполне естественно, что написание эссе не является одним из Ваших любимых занятий, т.к. возникшие сложности могут разрушить ваши планы на все выходные. Не останется времени на отдых с друзьями и о танцах в клубе придется забыть. Только одиночество в библиотека, а Вы медленно набираете немного нескладный текст с помощью клавиатуры.
Хорошая новость заключается в том, что Вы можете сохранить свои выходные и социальную жизнь. С помощью следующих 19 научных советов, Вы сможете завершить все вашу письменную работу всего за один вечер:
- Загромождайте стол чем попало. Шокирующе, не так ли? Немного не то, о чем Вам твердила мама. Люди стремятся к порядку. Никто не хочет тратить время на поиски потерянной информации или предметов. И все же в 2015 году научное исследование Университета Гронингена принесли удивительные результаты. Ученые из Нидерландов выяснили, что люди, работающие в хаосе, пытаются создать ощущение порядка устанавливая четко определенные цели, и в конечном итоге достигают их быстрее.
- Используйте несколько мониторов. По данным Microsoft, использование более одного экрана может увеличить Вашу производительность с 9% до 50%. Если это возможно, используйте различные устройства. Например, вы можете использовать планшет для исследований и ноутбук для написания эссе.
- Используйте один и тот же стол (по крайней мере, время от времени). Исследование, проведенное Business Insider в 2013 году, показало повышение производительности на 10%, более высокий уровень энергии и улучшение концентрации в результате использования одного и того же стола.
- Техника Pomodoro. Альтернативный вариант работы и отдыха для достижения максимальной производительности. Разработанная в конце 1980-х годов, эта тактика подразумевает разделение работы на интервалы, как правило, длиной 25 минут, за которыми следуют короткие перерывы (5-10 минут). Эти интервалы называются «pomodoros», (что переводится с итальянского как «томаты») так как Франческо Чирило, автор этого метода, использовал для самоконтроля кухонный таймер, имеющий форму томата.
- Пейте много воды. В исследовании, проведенном в Университете Восточной Лондонской школы психологии, участники выпивали 3 стакана чистой воды прежде чем начать тест, в котором они должны были нажимать на кнопку, когда замечали объект на экране. Ответная реакция в этой группе была по крайней мере на 14% быстрее, чем у участников из контрольной группы, которые ничего не пили. Свежая вода важна при написании эссе.
- Смейтесь. Недавнее исследование в университете Лома Линда в Южной Калифорнии показало, что смех или просто чувство веселья улучшают работу мозга, за счет снижения гормонов стресса. Таким образом, разумное количество забавных видео на Youtube (до 15 минут) может помочь.
- Делайте перерывы с кем-то. Небольшой разговор во время перерыва будет гарантировать прирост производительности на 15%. Разве это не идеальная причина, чтобы позвонить своим друзьям?
- Не отвлекайтесь. Переписки и другие социальные медиа могут подождать. Если вам нужна помощь устранить отвлекающие вас вещи, существует огромное количество специальных приложений, которые могут Вам в этом помочь (Anti-Social, Freedom LeechBlock, и мы назвали лишь некоторые из них).
- Не проверяйте свою электронную почту. Непредсказуемый характер поступающих сообщений может сделать проверку электронной почты усугубляющей. Тем не менее, ваша жизнь будет намного легче, если вы возьмете за правило проверять электронную почту 2-3 раза в день, но никогда не делайте этого перед тем как делать что-то важное, особенно в первой половине дня.
- Синхронизация данных. Dropbox, Google Drive, Tresorit и многие другие сервисы позволят вам получить доступ к документам из любой точки мира. Нет больше потерянных эссе! Ни одна собака больше не съест Вашу домашнюю работу!
- Убейте своего внутреннего перфекциониста. Попытки сделать Ваше эссе совершенным займут слишком много времени. На самом деле, недавнее исследование показало, что нет никакой необходимости быть лучшим учеником в колледже, чтобы преуспеть в жизни.
- Тратьте по 5-10 минут на вдохновляющее чтение. Вдохновляющая цитата от известного человека может заставить вас продолжить работу. «Если вы будете тратить слишком много времени, думая об одном и том же, вы никогда не сможете сделать что-либо» (Брюс Ли).
- Разумно используйте вашу силу воли. Её количество ограничено. С многочисленными соблазнами современного мира, ваша сила воли часто перенапряжена. Не стоит придерживаться низкокалорийной диеты и учиться перед экзаменами одновременно.
- Высыпайтесь. Многочисленные исследования показали, что достаточное количество сна (не менее 7 часов) чрезвычайно важно для академического успеха, который включает в себя и написание эссе. Отсутствие сна может выводить вас из равновесия.
- Занимайтесь зарядкой.. Согласно исследованию 2014 года в университете штата Иллинойс, наряду с другими преимуществами для здоровья, регулярные спортивные упражнения полезны для вашей реляционной памяти.
- Практикуйтесь набирать текст на компьютере . Это может помочь вам печатать от 50 до 100% быстрее.
- Используйте воздействие фонового шума. Удивительно, но наука доказала, что некоторые фоновые шумы на самом деле повышают творческий потенциал и производительность труда. Если в вашей комнате слишком тихо, приложения, такие как Coffitivity или Simplynoise, могут помочь наполнить пространство звуком.
- Не пытайтесь быть слишком оптимистичным. Всегда лучше быть самим собой. Недавнее исследование показало, что расслабиться и надеяться на хорошо сделанную работу могут только оптимисты. Пессимисты, наоборот, могут повысить свою производительность на 30%, когда они думают о худших возможных исходах и желают избежать их. Итак, что самое худшее, что может случиться, если вы не в состоянии завершить эссе так, как надо?
- Прекратите делать все самостоятельно. Разделение обязанностей — ключ к успеху. Вы не одиноки и получить помощь с эссе, может быть проще, чем вы думаете.
С помощью этих мини-привычек, написание эссе может быть простым. Учитесь умнее и насладитесь резким повышением вашей производительности.
Комментарии (0)